EMS – Elektro Mišićna Stimulacija ili Elektro Myo Stimulacija, stimulacija mišića isključivo sa niskofrekventnim impulsima, do 100 Hz.

Slanjem električnog impulsa iz mozga prema mišiću, dolazi do kontrakcije mišića i tijelo izvršava određeni pokret. Ako se mišići stimuliraju putem elektrostimulacije, ovaj prirodni proces tijela biva pojačan. Tako struja postaje pojačivač prirodnog procesa kontrakcije mišića.

Izvorno elektromišićna stimulacija dolazi iz fizioterapije i medicine. Uspiješno se koristi više od 50 godina, naročito u rehabilitaciji. Unazad nekoliko godina, napretkom tehnologije, EMS-treningom je moguće efktivno ojačati tijelo!

Trenira se u specijalnoj odjeći, preko koje se oblači prsluk sa elektrodama. Ukupno 10 parova elektroda se kopča na uređaj koji generiše elektro impulse prilagođene Vašem tijelu. Svaki trening je vođen kvalificiranim trenerima i prilagođen je ličnim željama. Moguće je trenirati sam ili u paru.

Kod treninga sa impulsima u niskofrekventnom područji ispod 100 Hz, dolazi samo do kontrakcije i stimulacije mišića, tako da je trening prigodan za svaki uzrast. Samo kod nekih kontraindikacija trening nije moguć, što se utvrdi prije prije probnog treninga.

EMS koristi frekvenicje impulsa do 100 Hz i takav napor utiče samo na muskulaturu. Da bi došlo do stimulacije srčanog mišića potrebne su frekvencije oko 10000 Hz, dakle 100 puta veće!

Sumirano vrijeme tenzije pod kojom je mišić tokom EMS-treninga, prema sportskonaučnom istraživanju, odgovara petosatnom treningu u noramlnom fitness studiju.

Prilikom konvencionalnog treninga, prosječna osoba može angažovati 30-40% svojih mišićnih vlakana, sportista do 70%. U toku EMS- treninga moguće je anagžovati preko 95% mišićnih vlakana! Tako se trenira i dubinska muskulatura, što vodi većoj efektivnosti treninga.

Nažalost postoje kontraindikacije kada EMS trening nije moguć, a to su:

• Pacemaker
• Trudnoća
• Neurološka oboljenja (npr. Epilepsija)
• Otvorene rane
• Razne upale

Ako imate neku od bolesti, prije probnog treninga slobodno nas pitajte da li je trening sigurno obaviti.

Brojne studije njemačke Visoke Škole Sorta u Kölnu, Univerziteta u Bayreuthu, Univerziteta u Nürnbergu i Erlangenu i Klinike za srce u Bad Oeynhausenu potvrđuju djelotvornost i efektivnost EMS-treninga.

Kroz aktivaciju i trening dubinske muskulature svakog dijela tijela, npr. u predijelu stomaka i bokova, dolazi do ubrazanja metabolizma i povećanja aktivnosti enzima, što vodi povećanom potrošnjom kalorija. Također i novoizgrađenim mišićima je potrebna energija, koju crpe iz masnog tkiva. Sve to rezultira oblikovanjem figure, tačnije smanjenjem obima.

Međutim, na početku efekat je malo primjentan na vagi, jer se ne gubi samo salo, nego se i izgrađuje i mišić. Zato se mjerenjem obima doalazi do objektivnijih rezultata.

Prilikom EMS-treninga dolazi do ravnomjerne aktivacije svih 656 mišića i to tokom svih 20 minuta – rezultat je efektivan i intenzivan trening cijeloga tijela.

Da bi se postigao isti intenzitet i približan uspijeh, potrebno je 5-6 sati kovenicionalnog fitnes treninga sedmično.

Zbog različitih procesa koji se u tijelu pokreću ( aktivacija hormona i/ili enzima ), tijelu je potrebno duže vrijeme regeneracije. Nakon intenzivnog EMS treninga 3-5 dana.